বিশ্বাসঘাতকতা থেকে বেঁচে থাকা: যারা বিশ্বাসঘাতকতা করা হয়েছে তাদের জন্য একটি গাইড

আপনি যদি এটি পড়ে থাকেন তবে সম্ভবত আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ অবিশ্বাসের ব্যথা অনুভব করেছেন। যদিও এটি ভ্রমণের জন্য একটি কঠিন রাস্তা, এটি অবিশ্বাস থেকে বেঁচে থাকা এবং এমনকি আপনার জীবনকে আগের চেয়ে আরও শক্তিশালী পুনর্নির্মাণ করা সম্ভব।

এই নির্দেশিকা আপনাকে ধাপে ধাপে পরামর্শ প্রদান করবে কিভাবে একটি সম্পর্কের তাৎক্ষণিক পরিণতির সাথে মোকাবিলা করতে হয়, সেইসাথে কিভাবে আপনার জীবন পুনর্গঠন শুরু করতে হয়। আপনি বিশ্বাসঘাতকতা (পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার) থেকে PTSD-এর সাধারণ লক্ষণগুলি সম্পর্কে শিখবেন যা অবিশ্বাসের পরে ঘটতে পারে, সেইসাথে সেগুলি পরিচালনা করার জন্য টিপস। আপনি কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন যে আপনার বিবাহ একটি সম্পর্ক টিকে থাকতে পারে কিনা এবং যদি তাই হয় তবে শুরু করার জন্য আপনাকে কী পদক্ষেপ নিতে হবে।

অবিশ্বাস কি?

"একটি বিবাহ কি প্রতারণা থেকে বাঁচতে পারে" প্রশ্নে ঝাঁপ দেওয়ার আগে, আসুন প্রথমে সংজ্ঞায়িত করা যাক অবিশ্বাস কী। একটি বিবাহে অবিশ্বস্ততা বিভিন্ন উপায়ে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে, কিন্তু সাধারণভাবে বলতে গেলে, এটি ঘটে যখন একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কের একজন অংশীদার অন্য কারো সাথে যৌন বা মানসিক সম্পর্ক গড়ে তোলার প্রতিশ্রুতির বাইরে চলে যায়।

এটি বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। একটি সাধারণ উদাহরণ হল যদি একজন সঙ্গীর অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক থাকে তবে এতে পর্নোগ্রাফি দেখা, সম্পর্কের বাইরে কারো সাথে সেক্স করা বা এমনকি অন্য কারো সাথে মানসিক বন্ধন গড়ে তোলার মতো বিষয়গুলিও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে (যেমন একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা সহকর্মী ) যা আরো রোমান্টিক বা যৌন কিছুতে লাইন অতিক্রম করে।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অবিশ্বাস সবসময় অন্য কারো সাথে শারীরিক যোগাযোগের সাথে জড়িত নয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি প্রায়শই প্রকৃতিতে সম্পূর্ণ আবেগপ্রবণ হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক যে আপনি 10 বছর ধরে বিবাহিত হয়েছেন এবং আপনার দুটি ছোট বাচ্চা রয়েছে। আপনি সর্বদা নিজেকে একজন বিশ্বস্ত স্বামী হিসাবে বিবেচনা করেছেন এবং আপনার বিবাহের প্রতিজ্ঞা থেকে বিচ্যুত হননি।

কিন্তু তারপর, একদিন, আপনি জানতে পারেন যে আপনার স্ত্রী অন্য পুরুষের সাথে সম্পর্ক চালিয়ে যাচ্ছেন। সে সারা দিন এবং রাতের সমস্ত ঘন্টা তাকে টেক্সট করছে, তাকে বলছে যে সে তাকে কতটা ভালবাসে এবং কীভাবে সে তার সাথে থাকার জন্য অপেক্ষা করতে পারে না।

এটি অবশ্যই আপনার জন্য একটি ধ্বংসাত্মক আবিষ্কার। আপনার পুরো পৃথিবী উল্টে গেছে, এবং আপনি বিশ্বাসঘাতকতা, আঘাত এবং রাগান্বিত বোধ করছেন।

আপনি হয়তো ভাবছেন একটা বিয়ে কি অবিশ্বাস থেকে বাঁচতে পারে। উত্তর হল হ্যাঁ, এটা পারে। কিন্তু এই কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে আপনার এবং আপনার স্ত্রী উভয়ের কাছ থেকে অনেক কাজ করতে হবে।

নিম্নলিখিত বিভাগে, আমরা আপনাকে আপনার বিবাহের সম্পর্ক টিকে থাকার জন্য কিছু টিপস দেব।

প্রতারিত জীবনসঙ্গীর জন্য 6টি ধাপ

একে অপরের সাথে খোলামেলা যোগাযোগ করুন

যখন "কীভাবে বিশ্বাসঘাতকতা কাটিয়ে উঠতে হয়" এর কথা আসে, প্রথম পদক্ষেপটি সর্বদা যোগাযোগ হতে চলেছে। কী ঘটেছে, আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং আপনি উভয়ই জিনিসগুলি ঠিক করতে কী করতে চান সে সম্পর্কে আপনাকে কথা বলতে হবে। এটি একটি কঠিন কথোপকথন হতে পারে, তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ।

পেশাদার সহায়তা সন্ধান করুন

"আমার স্বামী প্রতারণা করেছে, এবং আমি এটি কাটিয়ে উঠতে পারি না" অবিশ্বাসের একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। আপনি যদি এটি মোকাবেলা করা কঠিন মনে করেন তবে পেশাদার সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একজন থেরাপিস্ট নিরপেক্ষ সহায়তা এবং নির্দেশনা প্রদান করতে পারেন যখন আপনি আপনার বিবাহের এই কঠিন সময়ে কাজ করেন। আরও কী, তারা আপনাকে যে কোনও অন্তর্নিহিত সমস্যা সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে যা এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে।

নিজের জন্য সময় নিন

আপনার স্ত্রীর সাথে প্রতারণা করার পরে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল নিজের জন্য কিছু সময় নেওয়া। এটি একটি কঠিন এবং মানসিকভাবে চার্জ করা সময়, তাই নিজের যত্ন নেওয়ার উপর ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ। নিশ্চিত করুন যে আপনি ভাল খাচ্ছেন, পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন এবং ব্যায়াম করছেন এবং সহায়ক বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে সময় কাটাচ্ছেন। অতিরিক্তভাবে, আপনার মনকে জিনিসগুলি থেকে সরিয়ে নিতে সহায়তা করার জন্য একটি নতুন শখ বা কার্যকলাপ নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।

ট্রাস্ট পুনর্নির্মাণ কাজ

একবার অবিশ্বাসের প্রাথমিক ধাক্কা বন্ধ হয়ে গেলে, আপনাকে আপনার বিবাহে বিশ্বাস পুনর্গঠনের জন্য কাজ শুরু করতে হবে। এর জন্য আপনার এবং আপনার স্ত্রী উভয়ের কাছ থেকে সময়, ধৈর্য এবং প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে। তারা যা করেছে তার জন্য যদি তারা সত্যিই অনুতপ্ত হয়, তবে তারা আপনার বিশ্বাস ফিরিয়ে আনার জন্য কাজ করতে ইচ্ছুক হবে। আপনার অনুভূতি এবং প্রয়োজন সম্পর্কে আপনাকে একে অপরের সাথে সৎ হতে হবে এবং এই কঠিন সময়ে নেভিগেট করার সময় ধৈর্য ধরতে হবে। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন, "অ্যাফেয়ার পার্টনাররা কি কখনও ফিরে আসে" - উত্তরটি কখনও কখনও হয়, কিন্তু এটি সম্ভব নয়। যদি আপনার পত্নী ফিরে আসে, তাহলে বিশ্বাস পুনঃনির্মাণ করতে এবং সম্পর্কটিকে আগের চেয়ে আরও শক্তিশালী করতে আপনার উভয় অংশে অনেক কাজ করতে হবে। যখন এটি অবিশ্বাস থেকে পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে আসে, কোন সময়রেখা নেই, তাই আপনার নিজের গতিতে জিনিসগুলি নিন।

যেকোনো এবং সমস্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

"কীভাবে একটি বিশ্বাসঘাতকতা কাটিয়ে উঠতে হয়" বা "কীভাবে প্রতারণা কাটিয়ে উঠতে হয় এবং একসাথে থাকতে হয়" কোন সহজ উত্তর ছাড়াই কঠিন প্রশ্ন। কী ঘটেছে, কেন ঘটল এবং পরবর্তী কী হবে সে সম্পর্কে আপনার সম্ভবত অনেক প্রশ্ন থাকবে। একটি সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য, আপনাকে এই প্রশ্নের উত্তর পেতে হবে। এর জন্য আপনার স্ত্রীর সাথে সৎ এবং খোলামেলা যোগাযোগের প্রয়োজন হবে। তাদের আপনার যেকোনো এবং সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিতে ইচ্ছুক হতে হবে, তারা যতই কঠিন হোক না কেন। যদি তারা এটি করতে ইচ্ছুক না হয় তবে এটি একটি লক্ষণ যে তারা যা করেছে তার জন্য তারা সত্যিই অনুতপ্ত নয়।

কিছু স্থল নিয়ম সেট করুন

একটি সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে কিছু মৌলিক নিয়ম সেট করতে হবে। এই মৌলিক নিয়মগুলি আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে, তবে তাদের মধ্যে বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যেমন বিষয়ের সাথে জড়িত অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ না করা, সম্পূর্ণ স্বচ্ছতা এবং সততা এবং একে অপরের সাথে নিয়মিত চেক-ইন। যদি আপনার পত্নী এই মৌলিক নিয়মগুলিতে সম্মত না হন তবে এটি একটি চিহ্ন যে তারা বিশ্বাস পুনর্গঠনে কাজ করতে প্রস্তুত নয়।

অবিশ্বস্ত জীবনসঙ্গীর জন্য 6টি ধাপ

আপনি যা করেছেন তা স্বীকার করুন

অবিশ্বস্ত জীবনসঙ্গীর জন্য প্রথম ধাপ হল তারা যা করেছে তা স্বীকার করা। এর অর্থ হল স্বীকার করা যে তাদের একটি সম্পর্ক ছিল এবং তাদের কর্মের জন্য দায়িত্ব নেওয়া। এই স্বীকৃতি ছাড়া সামনে এগিয়ে যাওয়া অসম্ভব হবে। উভয় পক্ষের বিবাহিত হওয়ার সময় যদি এটি একটি ব্যাপার হয়, তাহলে স্বামী এবং স্ত্রী উভয়েরই বসতে হবে এবং কী ঘটেছে তা নিয়ে কথা বলতে হবে।

উন্মুক্ত এবং সৎ হন

সম্পর্কের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত বিষয়ে আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার খোলামেলা এবং সৎ হওয়া উচিত। এর মধ্যে কী ঘটেছে, আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং কেন আপনি এটি করেছেন সে সম্পর্কে সৎ থাকা অন্তর্ভুক্ত। ভবিষ্যতের জন্য আপনার প্রত্যাশা সম্পর্কে সৎ হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।

অনুশোচনা দেখান

আপনি যা করেছেন তার জন্য প্রকৃত অনুশোচনা দেখান। এর মানে শুধু বলার চেয়েও বেশি, "আমি দুঃখিত।" আপনাকে দেখাতে হবে যে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি কতটা ব্যথা করেছেন এবং আপনি আপনার কর্মের জন্য সত্যিই দুঃখিত।

দায়িত্ব নিতে

বিষয়ে আপনার ভূমিকা জন্য দায়িত্ব নিন. এর মধ্যে রয়েছে স্বীকার করা যে আপনি ভুল করেছেন এবং আপনার কর্মের পরিণতি স্বীকার করা। আপনার নিজের নিরাময় প্রক্রিয়ার দায়িত্ব নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।

ধৈর্য্য ধারন করুন

একটি সম্পর্কের পরে নিরাময় প্রক্রিয়া সময় লাগে। ধৈর্যশীল হওয়া এবং বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার স্ত্রীর আপনাকে ক্ষমা করতে সময় লাগবে। ইতিমধ্যে, আপনার সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস এবং যোগাযোগ পুনর্নির্মাণের দিকে মনোনিবেশ করুন।

সাহায্য খোঁজ

আপনি যদি কোনও সম্পর্কের পরের পরিস্থিতি মোকাবেলায় লড়াই করে থাকেন তবে পেশাদার সহায়তা চাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। একজন থেরাপিস্ট কীভাবে একটি সম্পর্কের অবসান ঘটাতে হয় বা কীভাবে আপনার সম্পর্ক পুনর্গঠনের চ্যালেঞ্জগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করার সাথে সাথে অবিশ্বস্ততা এবং নির্দেশিকা থেকে মুক্তি পেতে পারেন সে সম্পর্কে সহায়তা প্রদান করতে পারেন।

উপসংহার

বিশ্বাসঘাতকতা একটি সম্পর্কের মুখোমুখি হতে পারে এমন সবচেয়ে কঠিন চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে একটি। কিন্তু সময়, ধৈর্য এবং প্রচেষ্টার সাথে, ব্যথা কাটিয়ে উঠতে এবং একটি শক্তিশালী, সুস্থ সম্পর্ক পুনর্গঠন করা সম্ভব। আপনি যদি কোনও সম্পর্কের পরে লড়াই করে থাকেন তবে মনে রাখবেন যে আপনি একা নন এবং সেখানে সহায়তা উপলব্ধ রয়েছে।